کیمو تھراپی کے دوران مریضوں کو اپنا خیال کیسے رکھنا چاہیے؟
کیموتھراپی ایک مشکل سفر ہو سکتا ہے، اور اس دوران اپنا اچھی طرح خیال رکھنا ضمنی اثرات کو سنبھالنے، صحت کو برقرار رکھنے اور صحت یابی میں مدد کے لیے بہت ضروری ہے۔ یہاں مریضوں کے لیے ایک جامع گائیڈ ہے:
1. آرام کو ترجیح دیں اور تھکاوٹ کا انتظام کریں:
آرام بہت ضروری ہے: تھکاوٹ سب سے عام اور اکثر کمزور کر دینے والے ضمنی اثرات میں سے ایک ہے۔ خوب آرام کریں، اگر ضرورت ہو تو 15-20 منٹ کی مختصر نیند لیں، لیکن دن میں زیادہ سونے سے گریز کریں تاکہ رات کی نیند متاثر نہ ہو۔
اپنی رفتار کا خیال رکھیں: سمجھیں کہ آپ کی توانائی کی سطح میں اتار چڑھاؤ آئے گا۔ اپنی سرگرمیوں کو ان اوقات کے لیے ترتیب دیں جب آپ کے پاس سب سے زیادہ توانائی ہو، اور کاموں میں مدد مانگنے یا انکار کرنے سے نہ گھبرائیں۔
سرگرمی میں توازن: جبکہ آرام ضروری ہے، ہلکی پھلکی ورزش، جیسے مختصر چہل قدمی، دراصل تھکاوٹ کو کم کرنے اور مزاج کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ اپنی نگہداشت ٹیم کے ساتھ محفوظ ورزش کی سطح پر بات کریں۔
2. اچھی خوراک اور ہائیڈریشن برقرار رکھیں:
جب کھا سکیں تو کھائیں: کیموتھراپی بھوک اور ذائقے کو متاثر کر سکتی ہے۔ دن بھر چھوٹے، بار بار کھانے کھائیں۔ غذائیت سے بھرپور غذاؤں پر توجہ دیں، جن میں پھل، سبزیاں، کم چربی والے پروٹین، اور ثابت اناج شامل ہیں۔
ہائیڈریٹڈ رہیں: پانی کی کمی سے بچنے کے لیے دن بھر وافر مقدار میں سیال (پانی، پتلے جوس، صاف شوربے) پئیں۔ پانی کی کمی تھکاوٹ اور دیگر ضمنی اثرات کو مزید خراب کر سکتی ہے۔ روزانہ 8-10 گلاس (ہر ایک 8 اونس) پینے کا ہدف رکھیں۔
ذائقے کی تبدیلیوں کا انتظام کریں: کھانے کا ذائقہ مختلف، دھاتی، یا بے ذائقہ لگ سکتا ہے۔ مختلف مسالوں کے ساتھ تجربہ کریں، پلاسٹک کے برتن استعمال کرنے کی کوشش کریں، یا مدد کے لیے شوگر فری کینڈی چوسیں۔
متلی اور قے سے نمٹیں: متلی روکنے والی ادویات کو بالکل اسی طرح لیں جیسے تجویز کیا گیا ہے۔ بیماری کو شروع ہونے سے روکنا اس کے شروع ہونے کے بعد علاج کرنے سے زیادہ آسان ہے۔ سادی غذائیں کھائیں اور چکنائی والے، مصالحے دار، یا زیادہ چربی والے کھانوں سے پرہیز کریں۔
3. انفیکشن سے بچاؤ کے لیے بہترین حفظان صحت پر عمل کریں:
ہاتھ دھونا: خاص طور پر کھانے سے پہلے اور باتھ روم استعمال کرنے کے بعد صابن اور پانی سے بار بار ہاتھ دھوئے۔ ملاقاتیوں اور دیکھ بھال کرنے والوں سے بھی ایسا کرنے کو کہیں۔
منہ کی دیکھ بھال: کیموتھراپی منہ میں درد، منہ کے چھالے، اور انفیکشن کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ نرم ٹوتھ برش استعمال کریں اور دن میں کئی بار برش کریں۔ باقاعدگی سے الکحل سے پاک ماؤتھ واش یا نمک اور پانی کے محلول سے منہ صاف کریں۔ جلن پیدا کرنے والی غذاؤں سے پرہیز کریں۔
جلد کی دیکھ بھال: آپ کی جلد خشک یا حساس ہو سکتی ہے۔ ہلکے، خوشبو سے پاک صابن اور موئسچرائزر استعمال کریں۔ اپنی جلد کو سورج سے بچانے کے لیے ہائی ایس پی ایف سن اسکرین، ٹوپیاں اور حفاظتی لباس استعمال کریں۔
بیمار لوگوں سے بچیں: آپ کا مدافعتی نظام کمزور ہو جائے گا، جس سے آپ انفیکشنز کے لیے زیادہ حساس ہو جائیں گے۔ بھیڑ بھاڑ والی جگہوں اور کسی بھی بیمار شخص سے رابطے سے گریز کریں۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے بعد تجویز کردہ ویکسین (فلو، کووِڈ-19) لگوائیں۔
کٹنے اور خراشوں کے ساتھ محتاط رہیں: باغبانی یا صفائی کرتے وقت دستانے پہنیں، اور کسی بھی کٹ کو اچھی طرح صاف کریں۔
4. ضمنی اثرات کا باقاعدہ انتظام کریں:
اپنی نگہداشت ٹیم سے بات چیت کریں: کسی بھی نئے یا بگڑتے ہوئے ضمنی اثرات کی فوری اطلاع دیں۔ آپ کے ڈاکٹر اور نرسیں حکمت عملی، ادویات، یا آپ کے علاج کے منصوبے میں ایڈجسٹمنٹ پیش کر سکتے ہیں۔
کب کال کرنا ہے جانیں: "ریڈ فلیگ" علامات سے آگاہ رہیں جن کے لیے فوری طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے کہ بخار (خاص طور پر 37.5°C/99.5°F سے اوپر یا 36°C/96.8°F سے نیچے)، اچانک شدید درد، بے قابو قے یا اسہال، یا انفیکشن کی علامات۔
ادویات کا انتظام: تمام تجویز کردہ ادویات (متلی روکنے والی، درد کم کرنے والی، وغیرہ) بالکل اسی طرح لیں جیسے ہدایت کی گئی ہے۔ اگر مددگار ہو تو گولی آرگنائزر استعمال کریں۔
5. جذباتی اور ذہنی صحت کو ترجیح دیں:
مدد طلب کریں: خاندان، دوستوں، سپورٹ گروپ، تھراپسٹ، یا مشیر سے بات کریں۔ اضطراب، اداسی، اور غصے سمیت مختلف جذبات کا تجربہ کرنا معمول کی بات ہے۔
جڑے رہیں: سماجی رابطے برقرار رکھیں، چاہے وہ فون کالز یا ویڈیو چیٹس کے ذریعے ہی کیوں نہ ہو، تاکہ تنہائی کے احساسات سے نمٹا جا سکے۔
دلچسپ سرگرمیوں میں مشغول رہیں: اپنے مشاغل جاری رکھیں یا نئے مشاغل تلاش کریں جنہیں آپ اپنی توانائی کی سطح کے ساتھ سنبھال سکیں۔ یہ آپ کو مشغول رکھنے اور معمول کا احساس دلانے میں مدد کر سکتا ہے۔
آرام کی تکنیکوں پر عمل کریں: مائنڈفلنیس، مراقبہ، گہری سانس لینے کی مشقیں، یا نرم یوگا تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
ایک معمول بنائیں: روزمرہ کے معمول پر قائم رہنا ایک غیر متوقع وقت کے دوران ساخت اور کنٹرول کا احساس فراہم کر سکتا ہے۔
6. عملی تحفظات:
"فارغ وقت" کی منصوبہ بندی کریں: علاج کے بعد بعض دنوں میں زیادہ تھکاوٹ یا بیمار محسوس کرنے کی توقع رکھیں اور اس کے مطابق منصوبہ بندی کریں (مثلاً، کھانے یا گھر کے کاموں میں مدد کا انتظام کریں)۔
ایک "کیمو کیئر کٹ" تیار کریں: ضروری اشیاء ہاتھ میں رکھیں، جیسے نرم کمبل، آرام دہ لباس، آسانی سے ہضم ہونے والے ناشتے، لپ بام، نرم ٹوتھ برش، اور تفریح (کتابیں، موسیقی)۔
بالوں کے جھڑنے پر غور کریں: اگر بالوں کے جھڑنے کی توقع ہے تو اس کی منصوبہ بندی کریں۔ آپ اپنے بال چھوٹے کرنے، سر منڈوانے، یا وگ، اسکارف، یا ٹوپیوں کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔
جسمانی رطوبتوں کو محفوظ طریقے سے ہینڈل کرنے کا طریقہ سمجھیں: آپ کی نگہداشت ٹیم مخصوص ہدایات فراہم کرے گی، کیونکہ کیموتھراپی کی دوائیں علاج کے بعد ایک مدت تک جسمانی رطوبتوں میں موجود ہو سکتی ہیں۔
یاد رکھیں، کیموتھراپی کے ساتھ ہر مریض کا تجربہ منفرد ہوتا ہے۔ آپ کی نگہداشت ٹیم کے ساتھ کھلی بات چیت بہت اہم ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کو اپنے علاج کے دوران بہترین ممکنہ دیکھ بھال اور مدد ملے۔
